皇马欧冠淘汰赛多次玩逆转翻盘高压下唤醒球员斗志有奇效？？？

皇家马德里在欧冠联赛决赛中击败利物浦，赢得了历史上第14个欧冠联赛冠军。皇马球员的心理韧性和战斗精神发挥了作用。我相信所有的球迷都会把比赛看得更重要。大赛焦虑怎么处理？尽管皇马在欧冠联赛决赛前被人看不起，而且在上半场比赛中多次遭受利物浦的打击，但皇马球员成功地将焦虑转化为觉醒！让球迷惊喜，赢得欧冠联赛冠军！

在极端压力或重要比赛中，一些球员的表现比预期或平时更差。这种被称为“窒息”的情绪，通常是玩家过度焦虑造成的。过度焦虑会对人的心理、身体和行为产生不同的影响。

在一场比赛中，一个球员或主教练情绪崩溃在场上的传递和影响，可能足以引起整队球员的情绪崩溃。在这种情况下，比如发生在2018年欧冠决赛(皇马vs 利物浦)上的利物浦门将卡里乌斯，当时门将的失误直接让利物浦球员失去了试图扳平或逆转的希望。

相反，有些选手在比赛中的表现会超出预期或平时，也就是我们通常所说的“大赛选手”；本赛季，当球队落后或受到压迫时，皇马球员和主教练安切洛蒂都很冷静，因为他们成功地将自己的紧张和焦虑转化为清晨身心努力的唤醒士气。

我记得皇家马德里门将库尔图瓦第一个赛季来到皇马后，所有的球迷都嘲笑他丢了很多球，他在接下来三个方面的表现很差，他还经常为别人进球。2014年，皇马在欧冠联赛决赛的时候，拉莫斯追平了马德里，竞技的进球，进球成就了关者库尔图瓦虽然这个球有些非战相关，但是库尔图瓦在接受采访的时候说队友看到这个片段偶尔会嘲笑他，让他想做得更好。在过去的两个赛季中，库尔图瓦的表现赢得了球迷的掌声，并且在欧冠联赛的决赛中，他获得了最佳球员。人们认为，库尔图瓦成功地将失败的焦虑转化为激发身心士气的情绪。

理论上，人需要一定程度的压力和紧张，才能在压力下发挥出最佳水平，但过于紧张可能会导致一个人的情绪崩溃。首先，要区分情绪是属于焦虑的性质，还是调动精神和身体士气的性质。唤醒士气是一种人们将做好准备的身体能量，涉及到深层心理和身体状态的启动。

如果心理生理状态启动，就是一个人从深度睡眠到强烈兴奋的状态转换。可想而知，就像一个山形的倒U型，状态一点都不好。一定要找出最佳的唤醒位置(倒U型的顶部)，才能发挥出最佳的状态。

每个人的情绪唤起位置可能不一样。而同一个人，在不同的环境下，有不同的唤醒水平。同样的环境，有的人会焦虑紧张；但有些人会感到平静或激动。好像是皇马球员塞瓦略斯赛后接受采访时说：“前一天晚上我睡不着(他第二次晋级决赛)；但就在决赛前几分钟，我看到本泽马，卡瓦哈尔和莫德里奇在更衣室打扑克，我觉得现场有一种平静和明显的放松。

在欧冠决赛之前，皇马球员都说他们想享受欧冠的决赛。每次欧冠联赛决赛，皇马都会举办媒体开放日，这似乎与球员的情绪管理有关。因为运动心理学家通常会教运动员通过以下方法来管理自己的情绪，包括：

球队选择住在比赛场地北面的超五星级酒店，配有米其林餐厅，允许球员在比赛前一晚与家人同住；巴黎，体育场的比赛场地，位于高速公路的入口和出口的北面。除了舒适，根据以往来这个场馆的经验，这个酒店的选址是为了方便球队由北高速直接到达球场。

皇马为每个球员设立了媒体开放日，与媒体聊天以缓解紧张局势，来自皇马，的传奇球员卡洛斯，在采访皇马球员时讲述了自己的感受。在做重要的事情之前能够理清自己的情绪

非常重要的。和媒体采访让球员有机会自我演练一次（自我对话)，了解自己当时的心情，调节好合适的情绪。本泽马赛前接受采访时表示，球队当时很平静，没有感受到压力，还知道讲笑话致胜方法是比对手进更多的球（放松心情），而库尔图瓦就表示会比平时早睡半个小时和少吃一点点（仪式），而且他自称已经将罚12码点球的场景不停地在大脑里面演练（视觉化）。卡瓦哈尔也是将比赛视觉化，一场11对11人，90分钟，一个球的赛事。最后，本泽马、卡瓦哈尔、卡马文加、罗德里戈和克罗斯都不约而同地说到要享受欧冠决赛。克罗斯更是指出，越能够享受比赛会踢得越好。莫德里奇、巴尔韦德都表示为进入欧冠决赛而兴奋。

赛前全世界大部分球迷都看好利物浦，但比赛时你不会在球员身上感觉到皇马完全处在下风。利物浦压迫和疯狂地门前进攻，皇马在防守上滴水不漏，从容不迫，安切洛蒂故意安排整条后防线贴近门将。库尔图瓦也是门神一般地成功扑救利物浦攻势多达9次。皇马全队高度专注打防守反击，只是等到一两个反击机会，上半场才有本泽马进球被判无效，下半场有维尼修斯把握机会，将巴尔韦德（称自己是射失）的传球送入球门。最后，皇马以一球赢得本赛季的欧冠联赛决赛的冠军。其实两队心理能力都是很强的球队。

其实日常生活中我们都可以提升自己的心理素质。当我们自己感到紧张时，85%的人都会叫自己先冷静下来，但如果没有冷静下来的人如何帮助自己呢？

哈佛商学院的专业研究指出，原来就算简单自己和自己讲一句（自我对话），“我好兴奋（I am excited）”，都会比不和自己讲的人要提升17-22%好的表现。因为紧张和兴奋都是高压下唤醒情绪（high arousal emotions），比较容易转移。下次我们自己紧张时，不妨试一下。如果觉得这篇文章建议转发和收藏起来，下次遇到紧张的情绪下试试。